Stress en veerkrachtFocus

Webclass or Face-to-Face

Achtervolgt uw werk u ook thuis? Bekijkt u de zaken niet meer nuchter? En voelt u zich gespannen en prikkelbaar? Tijd om uw stress actief in te tomen! Fopas helpt u om uw situatie te analyseren. De scherpe naalden eruit te trekken. En met beproefde technieken opnieuw uw balans te vinden.

Inhoud traject

Duur van de opleiding: 2 dagen

Uw bronnen van stress en evenwicht onderzoeken:

• Uw persoonlijk stressniveau bepalen.
• Uw manier van reageren op stress onderzoeken, en wat dat vertelt over u.

Mentaal, fysiek en emotioneel ontspannen:

• Op welke signalen kunt u best kunt letten en wat vertellen ze u.
• Oefenen van enkele relaxatie-technieken.
• Hoe kunt u uw emoties beter beheersen.

Actief en positief handelen bij stress:

• Uw grenzen bepalen.
• Afstand leren nemen.
• Nagaan wat positief denken inhoudt en hoe u dit kunt benutten.

Uw zelfvertrouwen versterken:

• Het belang van zelfontwikkeling.
• Wat kan helpen om tot een positief zelfbeeld te komen.
• Uw persoonlijke waarden.

Persoonlijk actieplan

• Wat wilt u graag beter doen om meer evenwicht en minder stress te ervaren op het werk? Welk voordeel zou dit hebben voor u en voor anderen als u dit lukt?
• Wat zijn de eerste kleine stappen die u kunt zetten? Wie of wat kan u hierbij helpen?
• Waaraan zal u merken dat het de goede richting uitgaat?

Aanverwante competenties

• Verandering persoonlijke verwelkomen
• Time Management

Voorkennis

De opleiding vraagt geen specifieke voorkennis. Dit is een interactieve opleiding waar u vertrekt vanuit eigen ervaringen en voorbeelden uit uw werkomgeving.

Voor wie ?

Soms weegt stress zodanig door dat u de indruk krijgt dat u niet meer logisch kunt nadenken. Lange tijd onder druk staan kan leiden tot overbelasting; in het ergste geval resulteert dit in burn-out.

U vindt het moeilijk om afstand te nemen van uw werk, of u vindt dat u te veel werkt. U wilt technieken leren die u helpen om meer harmonie en evenwicht in uw leven te brengen.

Resultaat

• U houdt meer rekening met uzelf.
• U weet welke factoren stress bij u veroorzaken, en gaat er beter mee om.
• U maakt een onderscheid tussen positieve en negatieve stress.
• U weet wat helpt om uw evenwicht te hervinden en te bewaren.
• U hebt concrete tips om tot een beter evenwicht te komen.