Stress et résilienceFocus

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Votre travail vous poursuit à la maison ? Vous êtes incapable de regarder les choses avec détachement ? Et vous vous sentez tendu et irritable ? Il est temps de maîtriser activement votre stress ! Le Fopas vous aide à analyser votre situation, à aplanir les choses. Et à retrouver votre équilibre grâce à des techniques éprouvées.

Contenu trajet

Durée de la formation : 2 jours

Examiner vos propres sources de stress et d’équilibre :

• Déterminer votre propre niveau de stress.
• Examiner l’efficacité de votre manière de réagir au stress et ce que ça raconte sur vous.

Vous détendre mentalement, physiquement et émotionnellement :

• Les signaux qui requièrent votre vigilance et ce qu’ils racontent sur vous.
• Quelques techniques de relaxation.
• Maîtriser vos émotions.

Réagir de manière active et positive au stress :

• Définir vos propres limites.
• Apprendre à prendre du recul.
• Penser de façon positive.

Augmenter votre confiance en vous-même :

• L'importance du développement de soi.
• Générer une image positive de soi.
• Découvrir et approfondir votre potentiel de valeurs.

Plan d’action personnel

• Que voudriez-vous pouvoir mieux faire pour avoir plus d’équilibre et moins de stress au travail ? Et comment cela ferait-il la différence en cas de succès ?
• Quels sont les pas que vous pourriez faire en premier ? Qui ou qu’est-ce qui pourrait vous y aider ?
• A quoi verrez-vous que vous êtes sur la bonne piste ?

Compétences apparentées

• Accueillir personnellement le changement
• Time Management

Prérequis

Pas de prérequis. Il s’agit d’une formation interactive, où vous partirez de vos propres expériences professionnelles.

Pour qui ?

Parfois le stress est tel que vous avez l’impression de ne plus pouvoir réfléchir logiquement, et parfois cet aveuglement pourrait même conduire au burn-out.

Vous avez de la peine à prendre du recul par rapport à votre travail, ou travaillez trop. Vous recherchez des techniques pour générer plus d’harmonie et d’équilibre dans votre vie.

Résultat

A l’issue de la formation, vous :

• tenez davantage compte de vous-même
• décelez les facteurs qui génèrent en vous du stress, et arrivez à mieux les gérer
• distinguez le stress positif du stress négatif
• comprenez ce qui vous aide à retrouver et conserver votre équilibre
• recevez des astuces pour vous sentir en meilleur équilibre