Deconnectie, een troef voor je welzijnFocus

Webclass or Face-to-Face

Iedereen kent dit wel: je telefoon, je laptop, je tablet: je checkt, je klikt, je scrollt, je swipet. Het is een gegeven van deze tijd: voortdurend geconnecteerd zijn: verleidelijk én verslavend. Onze “checkreflex” is groot. Hoe komt het dat we de verleiding om altijd en overal bereikbaar te zijn niet kunnen weerstaan en welke gevolgen zijn er zoal voor ons welzijn? Welke stappen kan je zelf zetten om een betere balans te bereiken? Hoe zet je onrust en stress door hyperconnectiviteit om naar evenwicht en welzijn, ook in drukke tijden?

Inhoud traject

Duur van de opleiding : 2 halve dagen

Sessie 1 – halve dag: Hoe hyperconnectiviteit je stress verhoogt. Hoe ziet deze hyperconnectiviteit eruit bij jou en hoe ga je ermee om?

• Voortdurend geconnecteerd zijn is een gegeven van onze tijd
• Wanneer we vastzitten in hyperconnectiviteit …
• Dopamine craving & risico op dopamine crash
• Werking van het brein
• Kennismaking met het subjectieve karakter van stress – hetgeen stresserend is voor de een, is het niet voor de ander. Bewustwording van eigen stressgedrag

Sessie 2 – halve dag: Hoe kan ik mijn hyperconnectiviteit en stressgedrag beter leren beheren?

• Korte herhaling: geconnecteerd zijn@stress
• Emoties en valkuilen (h)erkennen
• Inzetten op het stellen van assertief gedrag om zodoende uit de emotie en de valkuilen te blijven.
• Persoonlijk actieplan zodat het geleerde omgezet kan worden in daadwerkelijke actie

Voor wie ?

Iedereen die bewuster wil omgaan met digitale connectie en zo een positieve impact op zijn/haar welzijn wil ervaren.

Resultaat

• Je wordt je bewust van het belang van voldoende rust voor je brein.
• Je leert op een nieuwe manier communiceren zodat je je stresssituatie niet nog stressvoller maakt.
• Je wordt je bewust van je aandachtsprofiel en zet in op effectieve time-management vaardigheden.